mindfullness cho người mới bắt đầu

Bất cứ thứ gì, và tất cả mọi thứ đều có thể trở thành người thầy của ta trong lúc này, nhắc nhở ta về khả năng của việc sống trọn vẹn trong hiện tại: sự vuốt ve nhẹ nhàng của không khí trên da thịt ta, sự vui đùa của ánh sáng, nét mặt của một ai đó, một sự co thắt thoáng qua trong cơ thể, một ý nghĩ lướt nhanh trong tâm trí. Bất cứ thứ gì. Tất cả mọi thứ. Nếu chúng được gặp gỡ trong sự tỉnh thức.

Jon Kabat-Zinn